In trang: 

PHÒNG, CHỐNG BỆNH TIM MẠCH - “ĐỪNG BỎ LỠ MỘT NHỊP TIM”

PHÒNG, CHỐNG BỆNH TIM MẠCH - “ĐỪNG BỎ LỠ MỘT NHỊP TIM”

PHÒNG, CHỐNG BỆNH TIM MẠCH - “ĐỪNG BỎ LỠ MỘT NHỊP TIM”

            Trái tim là động cơ kỳ diệu của cơ thể. Tuy nhiên, các bệnh lý tim mạch như tăng huyết áp, đột quỵ, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch hay suy tim hiện đang là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn phế trên toàn cầu cũng như tại Việt Nam. Nhiều người cho rằng bệnh tim mạch chỉ xuất hiện ở người cao tuổi nhưng thực tế, bệnh đang ngày càng trẻ hóa do lối sống thiếu lành mạnh. Điều nguy hiểm nhất là bệnh tim mạch thường diễn tiến âm thầm, chỉ bùng phát khi đã xuất hiện các biến chứng nguy hiểm. Một nhịp tim bỏ lỡ có thể mang theo sự nuối tiếc của cả một đời người.

          Bệnh tim mạch nguy hiểm như thế nào:

          Khi mạch máu bị hẹp, tắc nghẽn do mảng bám cholesterol hoặc áp lực máu tăng quá cao, cơ thể sẽ gánh chịu những hậu quả nặng nề:

          Tăng huyết áp: Áp lực máu quá cao làm tổn thương thành mạch, dễ dẫn đến vỡ mạch máu não.

          Đột quỵ & Nhồi máu cơ tim: Khi dòng máu mang oxy đến tim hoặc não bị ngắt đột ngột, gây hoại tử tế bào và tử vong nhanh chóng.

          Suy tim: Tim yếu đi, không đủ khả năng bơm máu đi nuôi cơ thể, khiến bệnh nhân kiệt sức và suy giảm chất lượng cuộc sống.

          Chúng ta cần làm gì để bảo vệ trái tim

          -Kiểm tra huyết áp thường xuyên

          Khuyến cáo tất cả người dân từ 18 tuổi trở lên nên chủ động đo huyết áp tối thiểu 1 lần/năm.  

          - Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh

          +Giảm ăn muối: Ăn thừa muối là nguyên nhân hàng đầu gây tăng huyết áp. Mỗi người trưởng thành không nên tiêu thụ quá 1 thìa cà phê muối (dưới 5g) mỗi ngày. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ đóng hộp, dưa cà muối mặn.

          +Tăng cường rau xanh, trái cây tươi: Bổ sung ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu.

          +Hạn chế chất béo xấu: Giảm ăn mỡ động vật, bơ, đồ chiên rán, nội tạng động vật; nên ưu tiên ăn cá, thịt nạc và sử dụng dầu thực vật.

           -Nói KHÔNG với thuốc lá và hạn chế rượu, bia

          +Cai hoàn toàn thuốc lá, thuốc lào: Thuốc lá là nguyên nhân trực tiếp gây xơ vữa động mạch và nhồi máu cơ tim. Tránh hít phải khói thuốc thụ động.   +Hạn chế rượu, bia: Uống nhiều rượu bia khiến huyết áp tăng cao và gia tăng nguy cơ tai biến.

           -Tăng cường vận động thể lực và duy trì cân nặng hợp lý

          +Duy trì tập thể dục ít nhất 30–45 phút mỗi ngày (như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội,...) giúp thành mạch dẻo dai và cơ tim khỏe mạnh.

          +Kiểm soát cân nặng, tránh để xảy ra tình trạng thừa cân, béo phì.

           -Tuân thủ điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ

          Đối với những người đã mắc bệnh tăng huyết áp hoặc bệnh tim mạch Cần uống thuốc đúng liều, đủ liều, đều đặn hàng ngày và tái khám đúng hẹn theo chỉ định của y bác sĩ. Tuyệt đối không tự ý ngưng thuốc hoặc thay đổi liều lượng khi thấy huyết áp đã ổn định.

          Chủ động tự theo dõi huyết áp tại nhà và đến ngay cơ sở y tế khi có các dấu hiệu bất thường như: tức ngực, khó thở, chóng mặt, vã mồ hôi …

          Trái tim đập là sự sống tiếp diễn. Bảo vệ sức khỏe tim mạch không phải là việc của riêng ai, mà là trách nhiệm của mỗi cá nhân đối với bản thân và gia đình. Hãy bắt đầu thay đổi từ bữa ăn bớt mặn, vận động hợp lý mỗi ngày, bỏ thuốc lá và hãy theo dõi huyết áp thường xuyên./.

Nguồn tin:

In trang: