In trang: 

PHÒNG, CHỐNG BỆNH TĂNG HUYẾT ÁP

PHÒNG, CHỐNG BỆNH TĂNG HUYẾT ÁP

PHÒNG, CHỐNG BỆNH TĂNG HUYẾT ÁP

Tăng huyết áp (hay còn gọi là cao huyết áp) được ví như "kẻ giết người thầm lặng" bởi bệnh thường diễn biến âm thầm, không có triệu chứng rõ rệt nhưng lại gây ra những biến chứng cực kỳ nguy hiểm như: Tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, suy thận… và là nguyên nhân hàng đầu gây ra tử vong sớm trên toàn cầu.

​Thế nào là tăng huyết áp?

​Một người được xác định là tăng huyết áp khi chỉ số huyết áp tâm thu từ 140 mmHg trở lên và/hoặc huyết áp tâm trương từ 90 mmHg trở lên.

 Các triệu chứng cần lưu ý

​   Khi thấy các dấu hiệu sau, người dân cần đi kiểm tra ngay:

   - Đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, ù tai.

   - Hồi hộp, đánh trống ngực.

   - Mặt đỏ bừng, nôn mửa hoặc mệt mỏi bất thường…

           Những yếu tố nguy cơ

          - Người lớn tuổi.

          - Người bị thừa cân, béo phì, ít vận động.

          - Người có thói quen ăn mặn, ít ăn rau quả.

          - Người hút thuốc lá, uống rượu bia nhiều.

          - Người hay bị căng thẳng tâm lý. 
          - Tiền sử bệnh trong gia đình: nguy cơ tăng huyết áp gia tăng nếu trong gia đình đã có người bị tăng huyết áp. 

Các biện pháp Phòng chống bệnh tăng huyết áp

Để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình, mỗi người dân nên thực hiện lối sống lành mạnh theo các khuyến cáo sau:

​*Kiểm tra huyết áp thường xuyên:

           Đo huyết áp thường xuyên là biện pháp đơn giản và quan trọng nhất để phát hiện sớm bệnh tăng huyết áp. Hãy nhớ số đo huyết áp như nhớ số tuổi của bản thân. Chủ động kiểm tra định kỳ, không đợi triệu chứng. Mọi người trên 18 tuổi nên đo huyết áp.

​*Chế độ ăn uống hợp lý:

​- Giảm ăn mặn (ăn dưới 5g muối/ngày, tương đương khoảng 1 thìa cà phê).

​- Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán, nội tạng động vật.

​- Tăng cường rau xanh, trái cây tươi và các loại ngũ cốc nguyên hạt.

​*Duy trì lối sống năng động:

​- Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày (đi bộ, đạp xe, bơi lội...).

​- Duy trì cân nặng hợp lý, tránh béo phì.

​*Loại bỏ thói quen có hại:

​- Không hút thuốc lá.

​- Hạn chế uống rượu, bia.

​- Tránh căng thẳng thần kinh (stress), ngủ đủ giấc và giữ tinh thần thoải mái.

Vì sức khỏe của bản thân và cộng đồng hãy cùng nhau thực hiện lối sống lành mạnh để đẩy lùi bệnh Tăng huyết áp.

Nguồn tin:

In trang: