Hưởng ứng ngày Thế Giới Phòng chống bệnh tim mạch

Chủ đề ngày Thế Giới Phòng chống bệnh tim mạch năm 2025 với nội dung: “Ổn Định Huyết Áp, Bảo Vệ Trái Tim”

​                Bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn thế giới, và tăng huyết áp chính là "kẻ giết người thầm lặng" mở đường cho hầu hết các bệnh lý nguy hiểm về tim. Khi huyết áp tăng cao kéo dài, trái tim và mạch máu của phải làm việc quá sức, dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, suy tim và suy thận. Tuy nhiên, có thể chủ động bảo vệ trái tim mình bằng cách kiểm soát và ổn định huyết áp, ổn định huyết áp là chìa khóa để bảo vệ tim và hệ thống mạch máu vì giảm gánh nặng cho tim: Huyết áp ổn định giúp tim bơm máu dễ dàng hơn, giảm nguy cơ suy tim; ngăn ngừa đột quỵ; huyết áp cao là nguyên nhân hàng đầu gây vỡ hoặc tắc nghẽn mạch máu não, dẫn đến đột quỵ; huyết áp ổn định giúp bảo vệ thành mạch máu khỏi bị tổn thương, xơ vữa, ngăn ngừa bệnh động mạch vành.

​            Để giữ huyết áp ở mức lý tưởng và có một trái tim khỏe mạnh Trung tâm Y tế Tuy An khuyến cáo mọi người nên hạn chế ăn mặn, giảm lượng muối tiêu thụ xuống dưới 5 gram (khoảng 1 thìa cà phê) mỗi ngày, bao gồm cả muối có sẵn trong thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp tăng cường rau củ và trái cây. Bổ sung nhiều kali, magie, chất xơ từ rau xanh, hoa quả tươi như chuối, bơ, và ngũ cốc nguyên hạt. Hạn chế các thức ăn chiên xào, thức ăn nhanh, mỡ động vật. Ưu tiên chất béo lành mạnh từ cá béo và các loại hạt. Tăng cường vận động, tập thể dục đều đặn, tối thiểu 30 phút mỗi ngày với các bài tập nhẹ nhàng, vừa sức như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội, yoga... giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và làm giảm huyết áp hiệu quả. Hãy bỏ thuốc lá hoàn toàn- Nicotin làm co mạch máu và tăng huyết áp đột ngột, bỏ thuốc lá là hành động quan trọng nhất để bảo vệ trái tim. Uống quá nhiều rượu bia làm tăng huyết áp và gây béo phì. Giảm cân nếu bạn đang thừa cân, béo phì. Dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, giảm lo âu, tránh bị lạnh đột ngột. Đo huyết áp thường xuyên, đặc biệt là người trên 40 tuổi hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh. Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ (tiểu đường, mỡ máu cao, huyết áp cao) và tuân thủ điều trị của bác sĩ.

Ổn định huyết áp là cách đơn giản và hiệu quả nhất để giữ cho trái tim khỏe mạnh, mang lại cuộc sống hạnh phúc và trọn vẹn.